(圖文嚴重相關)

今天是每週固定要去上的瑜珈課
之前都是呼吸和基礎動作大概都作的來所以還好...

可是今天練完後,我感覺像是LV1硬要去打最後大魔王的感覺啊orz
明天早上可能會全身痠痛醒來吧囧

一開始熱完身後就是作基礎的下半身運動,這些我平常就有在作
不過練習完以後老師突然要我們做鮭魚式
就是要趴著,一隻腳抬起,另一隻腳則是彎曲碰到大腿
先左右側彎3次後,再用一隻手去抓抬起來的腳...光是這動作就夠吃力的了
沒練過的人別突然伸手去抓相稱的腳,會扭到的...
今天就是做這個最累囧

這個做完後換成貓式,貓式還有分大貓和小貓,如果說大貓是伸展的話,小貓就是彎曲
還要曲到胸部貼緊,下半身膝蓋彎曲側彎...這個還比較好練
做完後先用鱷魚式休息,再來是練兔子式跟高跟鞋式,搞的我好像血液逆流的感覺...(百會穴直接貼地啊orz)
最後以脊椎呼吸作結尾...

這樣就快讓我骨頭全部散了orz,下一次是最後的社課
就算辛苦還是要去練習,至少在暑假前可以把要學的動作記起來
才不會暑假時讓骨頭懶散了兩,三個月之久...
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ealice的腐物罐子

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